Живете в мониторе? Как сберечь глаза.

DL_150x150Вы  не отключаете компьютер за пару часов до сна, верно? Однако точно знаете, что так было бы правильнее и это важно для сна. Не будет качественного сна – утро будет скомкано. Сольём утро – весь день может пойти насмарку. А оно нам надо?

О детском зрении вообще молчу, вот уж кто сажает глазки в смартфонах, планшетах, мониторах.

Делюсь опытом: раз уж мы не можем без компьютера, то давайте минимизируем проблемы. На каждом компьютере, которым я пользуюсь, на каждом смартфоне и планшете стоит маленькая утилитка, которая вечером убирает из цветовой гаммы синий цвет и добавляет красноватый.

Рассмотрим компьютерное решение, а аналогичную программу для вашего мобильного устройства запросто найдете сами.

Программа f.lux – кроссплатформенное бесплатное решение. Мой опыт подтверждает данные википедии, утверждающей, что изменение спектра позитивно отражается как на сне, так и общей продуктивности.

Так мы видим сайт при дневном освещении и обычной цветовой температуре:

flux_1

Однако наступает вечер и нужно поберечь как глазки, так и нервы. Поэтому программа приступает к операции «Вечер». Выглядит это примерно (!) так:

flux_2

Я пишу «примерно», потому что в реальности цветовая гамма весьма комфортная.

Настройки просты и понятны. Выбираете диапазоны времени, выбираете предустановленные профили или настраиваете свои варианты:

flux_3

Указав свое местоположение, вы дадите программе возможность подстроиться под реальное время суток. Кроме базовых настроек есть и варианты. Например, вы можете временно отключить программу при просмотре видео или работе с графикой, выбрать крутой черно-красный ночной режим, отключить сервис для работы в конкретном приложении и так далее.

flux_4

Позаботьтесь о своих глазах и родной нервной системе. Они в долгу не останутся. День-два будет непривычно работать в измененном цветовом режиме, но  потом – просто красота.

 

Дети: страх перед экзаменом. Что делать?

Система «Ключ» Хасая Магомедовича Алиева регулярно упоминается мной на  занятиях. Мало какая методика саморегуляции столь же эффективна, как и проста. Мало какая методика была создана еще во времена СССР, прошла все возможные проверки еще в те, «застойные» годы.

АиФ «Здоровье» в майском выпуске №21 уделил внимание «Ключу». Кликайте, откроется в полном размере.

 

Aliev_03

 

 

О вреде чтения, или Как выйти из запоя.

dl_foto_boroda«Это просто праздник какой-то!» — думает любитель чтения, заходя в современный книжный магазин.  Да, есть всё, что душа пожелает. То, чего нет на бумаге — можно найти в электронном виде. Рай, иначе и не скажешь.

Однако так ли всё шоколадно?

Не помню, когда научился читать, но в школу пришел с таким багажом эрудиции, что первые три класса просто фигней страдал, продолжая запойно читать.  Почерк вот только подводил, в остальном — никаких проблем.  А всё они, книги. Спасибо им.

Как выжать из книги максимум? Об этом читайте и смотрите в моей статье.

 

О, эти ужасные списки задач. Но все проще.

Журнал «Жить Интересно» Армена Петросяна продолжает публиковать мой цикл «7 шпаргалок из TIME-школы».

Сегодня опубликована вторая шпаргалка.

Всех пугает объем задач, содержащийся в TO-DO листах.

Один их вид наводит ужас. Однако есть простой способ, как и список иметь, и мотивацию не угробить.

О там, как это делается, читайте во второй шпаргалке о сворачивании списков.

 

 

Дофаминовый детектив, или Почему ленимся.

 Журнал «Жить Интересно» Армена Петросяна начал опубликовать мой цикл «7 шпаргалок из TIME-школы».

Сегодня опубликована первая шпаргалка, «Превращаем дофаминовую петлю в качели». Кликайте, читайте, там практически детектив.

«А все он, дофамин. Так же известный как допамин. Иногда представляется нейромедиатором, но замечен и в прикиде гормона.

Подследственному инкриминируются многочисленные соблазнения, обманы без применения насилия, мошенничество в особо циничных формах и постоянные кражи времени в особо, особо-особо крупных размерах, периодически переходящие в открытый грабеж.

Здесь нет возможности описать результаты оперативно-розыскных мероприятий в отношении г-на Дофамина. Однако следствие однозначно определило стандартную модель совершаемых им преступлений.

Дофамин — большой любитель использовать петли.»

 

Легким движением руки е-книга превращается…

Согласитесь, какое же это наслаждение, взять в руки новую книгу, открыть, прошелестеть страницами и вдохнуть непередаваемый аромат свежей краски. Что может с этим сравниться? Разве электронная книга может дать такие ощущения? Вряд ли.

И потом, можно ли на е-книге писать заметки, рисовать, фиксировать идеи, ставить задачи к внедрению? Проще застрелиться. Я, например, очень агрессивно обращаюсь с бумажными книгами. Точнее, правильнее сказать, обращаюсь с ними предельно прагматично. Пишу, рисую, загибаю страницы, иногда даже отрываю твердые обложки, если формат книги неудобен.

Но все-таки ридеры имеют и свои плюсы.

Чтобы узнать, как из ридера сделал бумажную книгу, кликайте «Далее».

Читать далее «Легким движением руки е-книга превращается…»

Спрос с себя: проверяем и пользуемся

На седьмом занятии проекта «Личная история» (Pinarik.ru/list) мы разбирали нюансы оперативного самоменеджмента.

Как вы помните, проект состоит из двух частей, мы параллельно прорабатываем проницаемую непробиваемость и решаем текущие проблемы.

А знаете, какую важную вещь мы осознаем в проекте?

То, что состояние «я не знаю» — это нормально.

Далее — о маленьком трюке.

 

Читать далее «Спрос с себя: проверяем и пользуемся»

Новости TIME-Школы

Происходит прямо сейчас:

* Стодневка «TIME-спецназ».  

* «Анти-Авось.рф».

Завершенные проекты

«Трехлинейка:3х11». 2011 г, з месяца, 30 занятий.

«Трехлинейка:3х12». 2012 г, 3 месяца, 45 занятий.

«Охота на волю». 2013 г, 2 месяца, 25 занятий.

«Проектный офис и Проектный экстрим». 2013 г, 3 месяца, 35 занятий.

«Личная история». 2014 г, 2 месяца, 21 занятие.

«Витамин Э или Личная Энергия». 2014 г, 2 месяца, 21 занятие.

«ТАЙМ-Спринт-1». 2015 г, 2 недели, 11 занятий.

«ТАЙМинатор-2015», 2015 г, 3 месяца, 33 занятия.

«Проектное мышление. Лето-2015». 2015, 4 месяца, 30 занятий.

«ТАЙМ-Спринт-2». 2016 г, 2 недели, 7 занятий.

С.С.С.С.С.Р – оплот силы, источник воли.

В «Охоте на волю»    о важных  вещах говорим, умными словами пользуемся, в психофизиологию лезем, нейромаркетинг вычисляем, себя изучаем под микроскопом.

А все равно не могу быть слишком серьезным.

Нам ведь не поумничать, нам чтобы работало. Чтобы жизнь была проще, понятнее, веселее, не смотря ни на что.

У каждого бывают периоды, когда  настроение ниже плинтуса. С одной стороны, нужно собраться, сосредоточиться и преодолеть. Но с другой возникает вопрос: а за счет каких ресурсов?

Если нет сил, и при этом нужны силы, чтобы преодолеть это самое «нет сил». Мда-а, что-то тут не так. Но у меня есть инструмент.

Если вас неделю плющит и колбасит, если вам не в радость солнечный денек, то воспользуйтесь помощью СССР. А лучше  ССССР. Но идеально – это СССССР. Ах, как повеяло советскими лозунгами!

СССССР — это стабильность и процветание.

СССССР — это воля к свершениям.

СССССР — это сила духа.

СССССР — это несколько слов на букву «С» и одно на букву «Р».

Итак, вам по какой-то причине паршивенько, и хочется тупо забиться в угол, но  часть сознания понимает, что это  не выход и будет только хуже. Вспомните об СССССР.

Читать далее «С.С.С.С.С.Р – оплот силы, источник воли.»

Хроники Охоты: что было 1 августа.

Учитывая, сколько вокруг претендентов на наше внимание, нужно быть весьма продвинутым автором, чтобы суметь пронести семена разумного, доброго, вечного через таможню пресыщенного барьера восприятия.

Мда, особенно длинные заумные предложения из 26 слов этому помогают, не так ли? ))

Разные способы передачи идей имеют разные особенности.

Видео – это максимально доходчиво, но затратно по времени. Аудио – это удобно и можно  совмещать с пробкой или спортом. Текст – экономично, доходчиво, практично и так же совмещабельно.

Все это нужно учитывать, зная по собственному опыту, что далеко не всегда хватает организованности и силы воли, чтобы посмотреть даже очень интересный материал.

Ох уж эта сила воли, ох уж эта самодисциплина.

«Соберись, тряпка!». «К черту все, берись и делай!». «Если не ты, то кто?!». «Вперед, на морально-волевых!». «Мир, труд, май!». О, извините, последнее – из другой оперы, хотя по степени полезности  на том же уровне.

Читать далее «Хроники Охоты: что было 1 августа.»